Ребенок расстроен – как можно ему помочь?

Взрослые часто сталкиваются с тем, что дети бывают расстроены по разным причинам. В таких ситуациях ребенку важно получить поддержку и простое человеческое сочувствие. Ему важно разделить свои эмоции с кем-то, кто его понимает. С одной, стороны, все просто – можно подойти, сказать слова поддержки, выразить сочувствие. Но, на практике это не всегда получается.

Начнем с того, что не нужно делать, когда ребенок расстроен.

1. Говорить, что «это все мелочи, нашел из-за чего расстраиваться», или «а вот кому-то еще хуже, у него настоящее горе». Подобные выражения обесценивают чувства человека. Ребенок вместо сочувствия видит: вы его не понимаете. Какими бы мелочами для вас не были причины, по которым ребенок расстроился – для него в данный момент это важно. Так как это и есть его настоящая жизнь. Вспомните: когда вы расстроены, и слышите: «Да не переживай ты по пустякам!» - что вы чувствуете? Вам сразу становится легче? Если мы переживаем по какому-то поводу – значит, для нас здесь и сейчас это не пустяк, это важно.

2. Ругать, обвинять ребенка за его эмоции. Например: «Да перестань уже, у меня голова от тебя болит!», «Сам виноват!», «А как ты хотела? А ты как думала?». Или выражать раздражение: «Опять ноешь сидишь, надоел уже». Бывает полезно задать себе вопрос: чем меня так злит ребенок, который расстроен? Возможно, вы сами себе не позволяете расстраиваться, показывать свою слабость, и вас раздражает, когда это делают другие? Ребенок не виноват в том, что расстроен. И он точно не делает этого специально вам на зло. Раздражение в его адрес заставит почувствовать его еще более одиноким и не понятым. Конечно, такие дети требуют к себе определенного внимания. Но, так ли много им его нужно? К тому же, выплескивая на ребенка свое раздражение, вы и так уделяете ему внимание, только негативное.

3. Говорить слова, типа: «Соберись, перестань плакать» (а если у ребенка нет ресурса, чтобы «собраться», и хочется просто погрустить и поплакать?), «Все будет хорошо» (вы можете это знать наверняка?), «что ты как нюня?», пытаться рассмешить и приободрить (обесценивание чувств).  Конечно, такие фразы говорятся часто из лучших побуждений, но, с помощью них мы как будто хотим проскочить через переживаемые эмоции, через стадию горевания. Мы можем реагировать на горе ребенка так в том случае, когда сами пугаемся, когда нам самим тяжело сталкиваться с тяжелыми эмоциями, и мы стараемся сделать вид, как будто их нет. Важно понимать, что негативные эмоции нужно не избегать, а проживать. Легче человеку становится именно тогда, когда он честно, по-настоящему способен прожить (выразить, проплакать) свои чувства, а не запереть их внутри. В последнем случае это чревато психосоматическими заболеваниями от накопившегося, не выраженного напряжения – если ребенок привыкает сдерживаться, или разовым уходом в болезнь, т.к. организм то, что нужно выплескивать наружу, завернул внутрь себя.  Дети, как правило, не склонны сдерживать напряжение, если им в этом настойчиво не помогут взрослые.

Если ребенок не очень сильно расстроен, его можно попытаться отвлечь. Но, лучше, если это будет сделано после выражения сочувствия и понимания, принятия его эмоций. Впрочем, если он расстроен не сильно, он справится с этим и без помощи взрослого, увлекшись каким-нибудь занятием.

Здесь хочется отдельно затронуть тему горевания ребенка при утрате: ухода из жизни близкого человека (возможно, любимого питомца, или лучшего друга), развода родителей, переезда близкого человека. Нередко взрослые думают, что если скрыть от ребенка информацию (например: «папа не умер, он уехал в командировку»), ребенку будет легче. На деле, ребенок чувствует, что что-то не так, видит, как горюют взрослые. У ребенка появляется напряжение, которое у него нет возможности выплеснуть наружу. Ребенок может чувствовать себя очень плохо, болеть, перестать радоваться жизни. Ведь, взрослые делают вид, что все хорошо, а это значит, что не с кем поговорить по душам, честно все обсудить. И принять пусть горькую, но правду, отгоревать положенное время. Это очень важно!

4. Пытаться с помощью логики объяснить что-то ребенку («Это же не конец света, и т.п.»). Сначала нужно, чтобы эмоции улеглись, иначе вас просто не услышат. Это похоже на то, как если бы вы сильно ударились, а вам в момент, когда вам больно, пытаются что-то умное и полезное рассказать.

Теперь перейдем к тому, что нужно делать, когда ребенок расстроен.

1.    Присутствовать.

Все просто и сложно одновременно. Казалось бы, что может быть проще того, чтобы просто быть рядом? Сложность может быть в том, что порою не просто выдерживать эмоции расстроенного, плачущего, горюющего человека (не важно, ребенка или взрослого). Хочется сделать что-то такое, от чего человеку сразу станет легче. Но, это невозможно, не зря говорится, что лечит время. И искреннее присутствие неравнодушного человека.

Показать свое присутствие вы можете понимающим взглядом, телесным прикосновением (обнять, погладить, нежно прикоснуться), внимательным слушанием и глубоким молчанием. Помните поговорку: «Настоящий друг- это не тот, с кем есть о чем поговорить, а тот, с кем есть о чем помолчать». Вспомните, как выражают сочувствие дети. Один ребенок может жаловаться сквозь слезы, а второй пронзительно вздохнуть на его слова, помолчать, посмотреть с пониманием, а потом сказать: «пойдем посидим на лавочке» («пойдем погуляем» , «давай порисуем»).

2.    Сказать слова поддержки и сочувствия

- Я тебе очень сочувствую

- Я понимаю, насколько сильно ты расстроен

- Я вижу, что тебе очень грустно и обидно

Всё! Не нужно пытаться что-то сверх этого. Если вы умеете выразить сочувствие, этого уже достаточно. Это уже очень много. Дайте ребенку побыть какое-то время  в расстроенных чувствах, но дайте ему понять, что вы рядом. Например: «Ты хочешь сейчас посидеть один, или выберем какое-то занятие? Если ты что-то захочешь – то я рядом. Дальше ребенок справится сам.